1. Deskribapena eta ordutegiak

Sinkronizatutako musika erabiliz, intentsitate altuko tarteak dituen entrenamendua da. Kantak pausu bakoitzarekin bat etor daitezen diseinatu dira, intentsitatea modu mailakatuan handituz, gorputz guztiaren entrenamendua lortzeko. Pesarik gabe, norbere gorputzaren pisua erabiltzen da ariketak egiteko. Honela, erresistentzia fisikoa, gorputza indartzea, kaloriak erretzea eta muskuluak definitzea lortzen da.

Entrenamiento con intervalos de alta intensidad acompañado con música sincronizada. Las canciones se han diseñado para que coincidan con cada paso, aumentando la intensidad progresivamente cosiguiendo así entrenar el cuerpo en su totalidad. No se utilizan pesas sino el propio peso corporal. De esta manera, se consigue resistencia física, tonificar el cuerpo, quemar calorías y definir los músculos.