AUTO MASAJES CON AYUDA DE PELOTAS

AUTO MASAJE DE ESPALDA

Colócate contra una pared con la espalda apoyada y coloca la pelota en el punto en el que más dolor sientas. Mueve la pelota con tu espalda suavemente (ver imagen).

AUTO MASAJE DE GLUTEOS

Siéntate sobre la pelota con los brazos estirados y cruza una pierna sobre la otra. Deslízate con movimientos circulares (ver imagen).

AUTO MASAJE DE ISQUIOTIBILAES Y PLANTA DE LOS PIES

Para automasajear los isquiotibiales, siéntate en una silla y coloca la pelota debajo del muslo, dobla la rodilla y estírala despacio.

Sin embargo, para automasajearte las plantas de los pies, colócate de pie y pon la pelota debajo del pie. Muévelo con movimientos circulares.

DIFERENTES VIDEOS EXPLICATIVOS PARA AUTOMASAJEARTE CON AYUDA DE PELOTAS

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