AUTO MASAJEAK PILOTEZ LAGUNDUTA 

BIZKARREKO AUTO MASAJEA

Pareta baten kontra jarri bizkarra eta pilota min gehien sentitzen duzun puntuan kokatu. Pilota zure bizkarrarekin mugitu poliki-poliki (ikusi irudia).

GLUTEOETAKO AUTO MASAJEA

Pilotaren gainean eseri, besoak luzatuta eta hanka bat bestearen gainean jarrita. Mugimendu zirkularrekin gorputza mugitu (ikusi irudia).

ISKIOTIBIALEN ETA OIN ZOLEN AUTO MASAJEA 

Iskiotibialak automasajeatzeko, aulki batean eseri eta pilota izterraren azpian jarri, belauna tolestu eta poliki-poliki luzatu.

Oin zolak automasajeatzeko berriz, zutik zaudela, pilota oin azpian jarri eta mugimendu zirkular burutuz mugitu.

PILOTEKIN AUTOMASAJEAK EMATEKO AZALPEN BIDEO DESBERDINAK