ESTIRAMIENTOS PARA LOS BRAZOS

ELEVA LOS BRAZOS HACIA ARRIBA

Colócate de pie, abre las piernas a la anchura de los hombros y lleva los dos brazos arriba todo lo que puedas.  Mantén la postura durante 5 segundos y repite (ver imagen).

ESTIRAMIENTO DE DORSALES Y TRICEPS

De pie, coloca tus brazos por encima de la cabeza, con un brazo agarra el codo del brazo contrario y tira hacia abajo (ver imagen).

ESTIRAMIENTO DE DELTOIDES

Colócate de pie, apoya un brazo encima del otro empujando hacia el codo y ayúdate con el otro brazo para hacer el ejercicio (ver imagen).

ESTIRAMIENTO DE BRAZOS HACIA DELANTE

De pie, con los dos brazos delante del cuerpo enlaza tus dedos y tira de los brazos hacia delante (ver imagen).

ESTIRAMIENTO CON LA AYUDA DE UNA COLUMNA

De pie, junto a una columna o pared, estira un brazo girando el cuerpo hacia el otro lado.

ESTIRAMIENTO DE BRAZOS HACIA ATRAS 

De pie, con los brazos detrás y separados del cuerpo, junta las manos tirando hacia arriba hasta que sientas que se estiran los hombros, brazos y pecho.