EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA FUERZA

Ejercicios para trabajar la fuerza en casa. Material necesario: dos botellas de agua pequeñas y una garrafa. 

1.EJERCICIO

En posición de plancha, estira los brazos y las piernas en el suelo y coge una botella de agua en cada mano. Con un brazo apoyado en el suelo y el otro en el aire mantén la postura unos segundos y cambia de brazo (ver imagen).

2.EJERCICIO

Manteniendo la posición inicial del ejercicio anterior, gira el cuerpo hacia un lado manteniendo los dos brazos estirados. Apoya un brazo en el suelo y el otro hacia arriba (ver imagen).

3.EJERCICIO

Abriendo las piernas y doblando las rodillas lleva la garrafa de agua hacia atrás y a continuación eleva el cuerpo y lleva la garrafa hacia delante estirando los brazos (ver imagen).

4.EJERCICIO

Abriendo las piernas y doblando las rodillas lleva la garrafa de agua hacia atrás y a continuación eleva el cuerpo y lleva la garrafa hacia delante estirando los brazos (ver imagen).

5.EJERCICIO

Con las rodillas flexionadas colócate como si estuvieses sentado y estira los brazos llevando la garrafa hacia delante. A continuación, colócate de pie y lleva la garrafa hacia atrás del cuerpo (ver imagen).

6.EJERCICIO

Colocando el cuerpo contra una pared dobla las rodillas y coge una botella en cada mano estirando los brazos hacia adelante (ver imagen).